Mit Bewegung klappt das Abnehmen leichter, besser und schneller als wenn du die ganze Zeit nur auf dem Sofa sitzt. Aber es muss nicht gleich das große Sportprogramm sein mit täglich einer Stunde Joggen. Denn auch bei der Hausarbeit setzt du jede Menge Energie um. Auf der Seite fitrechner.de kannst du nachschlagen, wie viel Energie du bei verschiedenen Hausarbeiten umsetzt.
Hier einige Beispiele, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Hausarbeiten in 30 Minuten brauchst:
| Tätigkeit | Dauer | kcal-Umsatz |
|---|---|---|
| Betten machen | 30 Min. | 65 kcal |
| Geschirrspülen (Durchschnittswert) | 30 Min. | 75 kcal |
| Bügeln | 30 Min. | 75 kcal |
| Fenster putzen | 30 Min. | 98 kcal |
| Boden wischen | 30 Min. | 114 kcal |
| Staubsaugen | 30 Min. | 114 kcal |
| Bad putzen | 30 Min. | 124 kcal |
| Kehren | 30 Min. | 131 kcal |
| Einkäufe die Treppen hochtragen | 30 Min. | 245 kcal |
Deinen Kalorienverbrauch bei zahlreichen weiteren Hausarbeiten kannst du auf Fitrechner.de mit deinen eigenen Daten (Größe, Alter, Geschlecht und Gewicht) berechnen lassen: